પેટમાં ફ્લૂ હોય ત્યારે શું ખાવું અને પીવું (નિષ્ણાત ટીપ્સ)

તાજેતરના વૈશ્વિક આરોગ્ય અહેવાલો અને ક્લિનિકલ સ્ટડીઝ દર્શાવે છે કે viral gastroenteritis (પેટમાં ફ્લૂ) દુનિયામાં ટૂંકા ગાળાની બીમારીઓના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંથી એક છે.

દર વર્ષે લગભગ 2 બિલિયન કેસ અને અંદાજે 1.3 થી 1.6 મિલિયન મૃત્યુ નોંધાય છે, જેમાં બાળકો અને મોટા લોકો બંને અસરગ્રસ્ત થાય છે, ખાસ કરીને seasonal outbreaks દરમિયાન.

પણ પ્રશ્ન એ છે કે તેનો મુખ્ય કારણ શું છે અને stomach flu એટલું મુશ્કેલ કેમ બને છે?

પેટમાં ફ્લૂ (Stomach flu) પાચનતંત્રને અસર કરે છે અને ઉલ્ટી, ડાયેરિયા, મિતલી, પેટમાં મરડો અને ભારે કમજોરી જેવા લક્ષણો પેદા કરે છે.

આ બધા લક્ષણોના કારણે શરીરમાંથી ઝડપથી પાણી અને ક્ષાર તત્વો (electrolytes) ની ખોટ થાય છે, જેના કારણે શરીર થાકી જાય છે અને પેટ ખૂબ જ સંવેદનશીલ બની જાય છે.

આ લેખમાં આપણે સમજાશું કે પેટમાં ફ્લૂ દરમિયાન શું ખાવું અને શું પીવું તથા પેટને ઇરિટેટ કર્યા વગર ઝડપી recovery કેવી રીતે કરવી.

પેટનો ફ્લૂ (વાયરલ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરિટિસ) શું છે?

પેટમાં ફ્લૂ, જેને તબીબી ભાષામાં વાયરલ ગેસ્ટ્રોએન્ટરાઇટિસ (Viral gastroenteritis) કહેવામાં આવે છે, તે પાચનતંત્રનો ચેપ છે.

આ વાયરસના કારણે થાય છે જે પેટ અને આંતરડાં પર હુમલો કરે છે અને આંતરડાની અંદરની પડમાં સોજો ઉત્પન્ન કરે છે.

તેના કારણે શરીર માટે પાણી અને પોષક તત્વો યોગ્ય રીતે શોષી લેવાં મુશ્કેલ બની જાય છે.

પેટના ફ્લૂના મુખ્ય કારણો (ગેસ્ટ્રોએન્ટરાઇટિસ)

પેટમાં ફ્લૂના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં નોરોવાયરસ (norovirus) અને રોટાવાયરસ (rotavirus) સમાવેશ થાય છે.
નોરોવાયરસ ખૂબ જ ઝડપથી ફેલાતો ચેપ છે અને દરેક ઉંમરના લોકોને અસર કરે છે, જ્યારે રોટાવાયરસ ખાસ કરીને શિશુઓ અને નાના બાળકોમાં વધુ જોવા મળે છે.

આ વાયરસ સામાન્ય રીતે દૂષિત ખોરાક, પાણી અથવા સંક્રમિત વ્યક્તિના નજીકના સંપર્કથી ફેલાય છે.
તેથી પેટમાં ફ્લૂ દરમિયાન યોગ્ય ખોરાક અને પીણું પસંદ કરવું સ્વાસ્થ્યને સ્થિર રાખવા માટે ખૂબ જરૂરી છે.

પેટમાં ફ્લૂ હોય તેના સામાન્ય લક્ષણો (ગેસ્ટ્રોએન્ટરાઇટિસ)

• પાણી જેવા પાતળા ડાયેરિયા

• ઉલ્ટી

• ઊબકા આવવા

• પેટમાં મરડો અથવા દુખાવો

• હળવો તાવ

• થાક

• શરીરમાં કમજોરી

• ભૂખ ન લાગવી

• મોઢું સુકાઈ જવું

• તરસ વધુ લાગવી

• પેશાબ ઓછો થવો

પેટમાં ફ્લૂ કેટલા દિવસ રહે છે?

મોટાભાગના સ્વસ્થ લોકોને પેટમાં ફ્લૂ લગભગ 1 થી 3 દિવસ સુધી રહે છે.

કેટલાક કેસમાં તે એક અઠવાડિયા સુધી પણ રહી શકે છે, ખાસ કરીને બાળકો અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોમાં.

પરંતુ એક મહત્વની વાત સમજવી જરૂરી છે કે પેટમાં ફ્લૂ અને સામાન્ય ફ્લૂ (ઇન્ફ્લુએન્ઝા) એકસરખા નથી.

પેટમાં ફ્લૂ પાચનતંત્રને અસર કરે છે, જ્યારે ઇન્ફ્લુએન્ઝા મુખ્યત્વે શ્વાસતંત્ર એટલે કે નાક, ગળું અને ફેફસાંને અસર કરે છે.

પેટના ફ્લૂ (ગેસ્ટ્રોએન્ટરાઇટિસ) દરમિયાન અને પછી શું ખાવું?

ઘણાં લોકોને પ્રશ્ન થાય છે કે પેટમાં ફ્લૂ પછી શું ખાવું જોઈએ?

ઉલ્ટી સંપૂર્ણ રીતે બંધ થાય અને થોડી ભૂખ લાગવા લાગે ત્યારબાદ જ ખાવું શરૂ કરવું યોગ્ય છે.

જો તમને ભૂખ ન લાગી હોય છતાં પણ આહાર કરો તો ઊબકા થય શકે છે અને સાજા થવામાં પણ મોડું કરી શકે છે.

તેથી ભૂખ લાગ્યા પછી જ ધીમે ધીમે ખાવું શરૂ કરો અને શરીરની પ્રતિક્રિયા ધ્યાનમાં લો.

પરંતુ રીકવરી દરમિયાન એક સરળ નિયમ યાદ રાખવો જરૂરી છે કે એક સમયે થોડું-થોડું જ ખાવું. હળવું, નરમ અને સરળતાથી પચી જાય એવું ખોરાક પસંદ કરી નિયમિત અંતરે લેવું.

પાચન સંપૂર્ણ રીતે સુધરે ત્યાં સુધી ભારે, તીખું, તેલિયું અને વધારે મીઠું કે ખાંડવાળું ખાવું ટાળવું. આ સરળ નિયમોનું પાલન કરીને અને યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરીને તકલીફમાંથી સહેલાઈથી બહાર આવી શકાય છે.

પેટમાં ફ્લૂ દરમિયાન ખાવા યોગ્ય ખોરાક

કેળા

કેળા સહેલાઈથી પચી જાય છે અને તેમાં પોટેશિયમ વધારે હોય છે. તે ડાયેરિયા અને ઉલ્ટીથી ગુમ થયેલા ક્ષાર તત્વો (electrolytes) પૂરા કરવામાં મદદ કરે છે.

ભાત / ખીચડી / સાદો ટોસ્ટ

સાદો સફેદ ભાત પચવામાં સરળ હોય છે અને ધીમે ધીમે પાતળા પોટા સુધારવામાં મદદ કરે છે, એટલે ડાયેરિયા ઓછો થવા લાગે ત્યારે યોગ્ય રહે છે.

ઉકાળેલા બટાકા

માખણ કે મસાલા વગરના ઉકાળેલા અથવા મેશ કરેલા બટાકા ઊર્જા આપે છે અને પેટ પર ભાર પાડ્યા વગર પચી જાય છે.

એપલ સોસ (સફરજનની પેસ્ટ)

સફરજનની પેસ્ટ હળવા કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પેક્ટિન આપે છે, જે પોટાની ગતિ નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટને ઇરિટેટ નથી કરતી.

દહીં

દહીંમાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયા આંતરડાના કુદરતી સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. ડાયેરિયા ઓછો થવા લાગે પછી તે પાચન ઝડપથી સુધારવામાં સહાય કરે છે.

ઓટ્સ

ઓટ્સ નરમ અને તૃપ્તિ આપનાર હોય છે તથા તેમાં દ્રાવ્ય ફાઈબર હોય છે, જે પેટ પર ભાર નાખ્યા વગર પાચન સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે.

આ રીતે યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવાથી પેટમાં ફ્લૂ દરમિયાન અને પછી શરીર ઝડપથી સાજું થવામાં મદદ મળે છે.

પેટના ફ્લૂ દરમિયાન અને પછી પીવા યોગ્ય પીણાં

સૌથી મહત્વની બાબત છે શરીરમાં પાણી અને ક્ષાર તત્વો (electrolytes) નું સંતુલન જાળવવું.

ઉલ્ટી અને ડાયેરિયાના કારણે શરીરમાંથી પાણી, સોડિયમ, પોટેશિયમ અને અન્ય ખનિજ તત્વો ઝડપથી ઘટી જાય છે.

આથી ધીમે ધીમે અને નિયમિત રીતે પ્રવાહી પૂરું પાડવાથી ડિહાઈડ્રેશન અટકે છે, કમજોરી ઘટે છે અને સાજા થવાની પ્રક્રિયા ઝડપે થાય છે.

શરૂઆતમાં દર 5 થી 10 મિનિટે થોડું-થોડું પીવું યોગ્ય રહે છે. ઉલ્ટી ઓછી થવા લાગે ત્યારબાદ ધીમે ધીમે પ્રવાહીનું પ્રમાણ વધારવું.

રીકવરી દરમિયાન એવા પીણાં પર ધ્યાન આપવું જોઈએ જે પેટને આરામ આપે અને ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે.

યોગ્ય પીણાં પસંદ કરવાથી પેટ ફરીથી સ્વસ્થ થવામાં વધુ સહાય મળે છે.

પેટમાં ફ્લૂ દરમિયાન શું પીવું?

ORS (સૌથી ઉત્તમ પસંદગી)

ORS પેટના ચેપમાં સૌથી ઉપયોગી પીણું માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં પાણી, ગ્લુકોઝ અને ક્ષાર તત્વોનું યોગ્ય સંતુલન હોય છે, જે શરીરમાંથી થયેલી ખોટ પૂરી કરે છે.

તે ડિહાઈડ્રેશન અટકાવવામાં મદદ કરે છે, તેથી ભૂખ ઓછી હોય ત્યારે પણ વારંવાર થોડું-થોડું પીતા રહો.

નાળિયેર પાણી

કુદરતી નાળિયેર પાણીમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે, તેથી તે હળવું અને સહેલાઈથી સ્વીકારાય એવું પીણું છે.

પાણીમાં ચપટી મીઠું

જો ORS ઉપલબ્ધ ન હોય તો એક ગ્લાસ પાણીમાં નાની ચપટી મીઠું મેળવી પીવાથી સોડિયમની ખોટ પૂરી કરવામાં મદદ મળે છે.

ધીમે ધીમે ઘૂંટ ઘૂંટ કરીને પીવું જેથી ઊબકા ન થાય.

સાફ શોરબા અથવા સૂપ

સાદો ચિકન અથવા શાકભાજીનો પાતળો સૂપ શરીરને પ્રવાહી અને ક્ષાર તત્વો આપે છે તથા પેટને આરામ આપે છે, ખાસ કરીને ઊબકા ઓછા થયા પછી.

હર્બલ ચા (આદુ / પુદીના)

આદુની ચા ઊબકા અને ઉલ્ટી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પુદીનાની ચા પેટના મરડા અને ફૂલાવો ઓછો કરે છે. હંમેશા બહુ ગરમ નહીં, પરંતુ હળવા ઉષ્ણ તાપમાને પીવું વધુ યોગ્ય છે.

લીંબુ પાણી (હળવું)

થોડું પાતળું કરેલું લીંબુ પાણીના થોડા ટીપાં ભૂખ વધારવામાં અને મોં તાજું રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

પરંતુ જો એસિડિટી વધે અથવા તકલીફ વધતી લાગે તો તેનો ઉપયોગ ટાળવો જોઈએ.

પેટના ફ્લૂ સંબંધિત સામાન્ય પ્રશ્નો (FAQs)

પેટના ફ્લૂમાંથી ઝડપથી કેવી રીતે સાજા થવું?

ઝડપી સુધારો માટે પૂરતું પ્રવાહી લેવું, પૂરતો આરામ કરવો અને હળવો આહાર રાખવો જરૂરી છે. વારંવાર થોડું-થોડું ORS પીવું અને પાચન સ્થિર થાય ત્યાં સુધી ભારે અથવા તેલિયું ખાવું ટાળવું.

ઉલ્ટી પછી સૌપ્રથમ શું ખાવું?

કેળું, સાદો ભાત, સફરજનની પેસ્ટ, સૂકો ટોસ્ટ અથવા પાતળો સૂપ જેવા હળવા ખોરાકથી શરૂઆત કરો. શરૂઆતમાં ઓછી માત્રામાં લો અને પેટ સહન કરે તો ધીમે ધીમે માત્રા વધારો.

પેટના ફ્લૂ દરમિયાન દૂધ પી શકાય?

સામાન્ય રીતે દૂધ અને દૂધથી બનેલા પદાર્થો ટાળવા યોગ્ય છે, કારણ કે આ સમય દરમિયાન લેક્ટોઝ પચવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને ડાયેરિયા અથવા ફૂલાવો વધી શકે છે.

પેટનો ફ્લૂ કેટલા દિવસ રહે છે?

મોટાભાગે સ્વસ્થ વયસ્કોમાં 1 થી 3 દિવસ રહે છે. બાળકો, વૃદ્ધો અથવા નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોમાં લક્ષણો એક અઠવાડિયા સુધી રહી શકે છે.

ડોક્ટરને ક્યારે મળવું જોઈએ?

લક્ષણો 3 દિવસથી વધુ રહે, ભારે ડિહાઈડ્રેશન દેખાય, ઊંચો તાવ આવે અથવા પોટામાં લોહી દેખાય તો તરત ડોક્ટરની સલાહ લેવી.

રીકવરી દરમિયાન હર્બલ પાચન સહાયક લઈ શકાય?

ઉલ્ટી બંધ થયા પછી અને પેટ સ્થિર લાગે ત્યારે કેટલાક લોકો હળવા હર્બલ પાચન સહાયક લેવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ તેની સાથે પ્રવાહી અને હળવો આહાર ચાલુ રાખવો અને લક્ષણો ન ઘટે તો ડોક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.

મુખ્ય નિષ્કર્ષ

પેટના ફ્લૂમાંથી સુધારો મેળવવા માટે યોગ્ય પ્રમાણમાં પ્રવાહી અને પોષણ લેવું ખૂબ જરૂરી છે. યોગ્ય ખોરાક અને પીણાં પસંદ કરવાથી સાજા થવાની પ્રક્રિયા સરળ બને છે.

શરૂઆત પ્રવાહીથી કરો, ત્યારબાદ ધીમે ધીમે હળવા ખોરાક તરફ વધો અને પેટને ઇરિટેટ કરે તેવું બધું ટાળો.

યોગ્ય આહાર અને પીણાં અપનાવવાથી ડિહાઈડ્રેશનથી બચી શકાય છે, આંતરડાનું રક્ષણ થાય છે અને શરીર સુરક્ષિત તથા કુદરતી રીતે ઝડપથી સુધરે છે.